冬季是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。心臟是人體的發(fā)動機(jī)，如若發(fā)動機(jī)出現(xiàn)了問題，整個人體就會狀態(tài)不佳。佳節(jié)將至，如何保護(hù)好我們的心臟，讓我們開“心”過節(jié)呢？

  1. 規(guī)律飲食，搭配均衡。一日三餐，葷素搭配，保證機(jī)體營養(yǎng)均衡。不要暴飲暴食，不要高脂飲食，不良的飲食習(xí)慣會加重胃腸及心血管負(fù)擔(dān)，可能會誘發(fā)心血管疾病。

  2. 適度運(yùn)動。參加一定的體力勞動和體育活動，對鍛煉心血管系統(tǒng)功能和調(diào)整糖脂代謝均有益，運(yùn)動要量力而行，避免劇烈運(yùn)動。

  3. 戒煙限酒，情緒穩(wěn)定。飲酒要有度，避免貪杯，不吸煙，避免吸二手煙，避免情緒起伏過大，盡量保持情緒平穩(wěn)，保持樂觀愉快的心情。

  4. 避免寒冷刺激。冬季戶外氣溫低，外出要注意保暖，避免空腹晨練。

  5. 規(guī)律服藥。如若患有心血管疾病、糖尿病、高血壓等，要規(guī)律服藥，控制血糖血壓血脂平穩(wěn)，可降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。

  6.當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時：①勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左  上臂放射，持續(xù)3～5分鐘，休息后可自行緩解，伴有大汗。②體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解。③出現(xiàn)與運(yùn)動有關(guān)的咽喉痛及燒灼感、緊縮感，牙痛等。④飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶。⑤夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。⑥用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。⑦突發(fā)的心動過緩、血壓降低或暈厥。⑧無任何原因可解釋的胸痛，疲倦，精力不足。不要大意，及時就診，早識別、早發(fā)現(xiàn)、早治療對心血管疾病的預(yù)后至關(guān)重要。