如何科學(xué)備孕
生育與年齡
隨著年齡的增長,女性懷孕和活產(chǎn)的機(jī)會逐漸下降,并且胎兒染色體異常和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)將逐步增加。男性的精液參數(shù)同樣會在 35 歲之后發(fā)生明顯下降,但生育能力在 50 歲之前通常變化不大。
最佳受孕期
最佳受孕期可以定義為排卵日結(jié)束前的 6 天內(nèi)。
排卵前 2 天同房的受孕率最高。
同房頻次
研究發(fā)現(xiàn),受孕期每日 1 次、隔日 1 次、每 3 日 1 次的同房能夠?qū)崿F(xiàn)相近的受孕幾率。
排卵預(yù)測
即便是對于月經(jīng)規(guī)律的女性,單純根據(jù)月經(jīng)日期推算受孕期也可能會有很大差異。
除了日期推算法外,其它便捷預(yù)測排卵的方法還包括宮頸粘液監(jiān)測、排卵試劑盒和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測。
1日期推算法(日歷法):排卵期 n = 月經(jīng)周期-黃體期(固定為 14 天),最佳受孕期為第 n-5 至第 n 天。比如月經(jīng)周期為 30 天的女性,其排卵期為第 16 天,最佳受孕期為第 11 至第 16 天。
2排卵試劑盒:較便捷的檢驗(yàn)項(xiàng)目為測定尿液中促黃體生成素(LH)濃度。排卵通常發(fā)生于尿 LH 峰值后的 48 小時內(nèi)。假陽性率約為 7%。
3宮頸粘液(白帶)監(jiān)測:宮頸粘液量在排卵前 5-6 天內(nèi)隨著血漿雌激素濃度的增加而增加,并在排卵前 2 至 3 天內(nèi)達(dá)到峰值,此時的宮頸粘液潤滑而清澈,在這一天同房的受孕率最高。
4基礎(chǔ)體溫(靜息體溫)監(jiān)測:定義為人體處在清醒而又非常安靜,不受肌肉活動、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時的體溫,通常在早晨起床前測定。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動,在卵泡期內(nèi)體溫較低,排卵日最低,排卵后升高 0.3~0.6℃。
同房姿勢
無論采取何種姿勢,精子均可于射精后數(shù)秒內(nèi)游動至宮頸管中,并在數(shù)分鐘后游動至輸卵管。
生活方式
1飲食 消瘦或肥胖女性的生育率降低。建議備孕期間注重健康飲食,并建議備孕女性服用葉酸補(bǔ)充劑(每天至少 400 微克)以降低神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
2吸煙 吸煙對生育有很大的不利影響。建議備孕夫婦戒煙。
3酒精少量酒精攝入對生育的影響尚不明確。但大量飲酒(酒精攝入 > 20 g/d)可能不利于備孕。妊娠后應(yīng)停止飲酒,因?yàn)榫凭珜μ喊l(fā)育存在明確不利影響。
4咖啡因 總體而言,在懷孕前或懷孕期間適度攝入咖啡因(每天1~2 杯咖啡或同等量的咖啡)對生育或懷孕結(jié)果沒有明顯的不利影響。但更高水平的咖啡因攝入可能與生育率下降和流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。