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多飲水
肝臟作為人體最大的解毒器官,體內(nèi)所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外,這個(gè)過程需要大量的水。由于秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,更需要補(bǔ)充大量水分,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出。減輕對(duì)肝臟的危害。 -
少飲酒
初秋時(shí)節(jié),寒氣漸盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝! -
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。 -
適量運(yùn)動(dòng)
開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。 -
睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負(fù)擔(dān)最輕,故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
發(fā)布日期:2013年10月14日 瀏覽次數(shù):
秋季,人體毛孔變粗,我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨之而散發(fā),而且加上秋季的天氣干燥,風(fēng)塵比較多,這種情況下很容易導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā),秋季如果保肝護(hù)肝的好,會(huì)帶來整年的健康安壽 那么秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
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