酷暑三伏天已到,醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多,有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏:

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過 盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后快速冷卻。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或是去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散 發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜, 即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的 有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。

九、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等, 以防應急之用。